{"id":143986,"date":"2024-01-28T10:47:53","date_gmt":"2024-01-28T09:47:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tierslivre.net\/ateliers\/?p=143986"},"modified":"2024-01-28T11:27:58","modified_gmt":"2024-01-28T10:27:58","slug":"ateliers-gestes-02-courir-elliptique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tierslivre.net\/ateliers\/ateliers-gestes-02-courir-elliptique\/","title":{"rendered":"#gestes&#038;usages #02 | courir elliptique"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"198\" src=\"https:\/\/www.tierslivre.net\/ateliers\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-4.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-143989\" style=\"width:589px;height:auto\" srcset=\"https:\/\/www.tierslivre.net\/ateliers\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-4.png 940w, https:\/\/www.tierslivre.net\/ateliers\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-4-420x88.png 420w, https:\/\/www.tierslivre.net\/ateliers\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/image-4-768x162.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Une contrainte pour s\u2019\u00e9vader, atteindre les sommets\u2026Mettre des chaussures\u00a0qui ne vont jamais dehors, sur la terre, sur les graviers, dans l\u2019herbe\u00a0fra\u00eeche, prendre le transistor, tourner le bouton en\u00a0recherche d\u2019\u00c9nergie, le poser sur la table juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du papier et du crayon. Enlever la housse, mettre la prise et enfin monter. Choisir un programme \u00e9gal \u00e0 soi, \u00e0 son \u00e9tat d\u2019\u00e2me\u00a0: Vall\u00e9e, montagne, colline, ou bien le plat. Appuyer sur Start, d\u00e9marrer les pieds bien plac\u00e9s, les bras allong\u00e9s et\u00a0se laisser emmener. D\u00e9cider d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer, de ralentir\u00a0: avaler un instant ce qu\u2019on ressent. Regarder\u00a0: lever les yeux au plafond, toujours l\u00e0 immobile\u00a0! D\u00e9cider du temps\u00a0: quarante-cinq minutes dans une journ\u00e9e ce n\u2019est rien \u00e0 ma\u00eetriser et pourtant s\u2019abandonner, prendre la d\u00e9cision de p\u00e9daler. Trouver le rythme, imaginer le tempo en fonction de la musique, retrouver des sensations bo\u00eete de nuit puis s\u2019arr\u00eater, descendre, prendre le crayon, le papier, \u00e9crire des images, la couleur du plafond, les joints du carrelage, la vie, les nuages.Remonter les pieds bien plac\u00e9s. Red\u00e9marrer, la vall\u00e9e c\u2019est plus facile que la colline, les id\u00e9es peuvent s\u2019y arr\u00eater au m\u00eame rythme que le c\u0153ur comme une douceur avant d\u2019atteindre la montagne. Transpirer, quitter le pull, un peu d\u2019air frais, oublier les id\u00e9es envol\u00e9es impossibles \u00e0 rattraper, s\u2019abandonner \u00e0 l\u2019effort, se concentrer sur les battements de son c\u0153ur, esp\u00e9rer une musique appropri\u00e9e pour capturer les sommets, quarante-cinq minutes c\u2019est vite pass\u00e9\u00a0: une contrainte pour s\u2019\u00e9vader. Bilan intense d\u2019une esp\u00e8ce de danse \u00e0 d\u00e9cider et se dire qu\u2019on y est arriv\u00e9. Descendre, s\u2019\u00e9tirer, allonger les bras vers le plafond, recherche de hauteur sur la pointe des pieds. Sentir son corps avant de l\u2019oublier, s\u2019en aller vers d\u2019autres activit\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Une contrainte pour s\u2019\u00e9vader, atteindre les sommets\u2026Mettre des chaussures\u00a0qui ne vont jamais dehors, sur la terre, sur les graviers, dans l\u2019herbe\u00a0fra\u00eeche, prendre le transistor, tourner le bouton en\u00a0recherche d\u2019\u00c9nergie, le poser sur la table juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 du papier et du crayon. Enlever la housse, mettre la prise et enfin monter. 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