Vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9, fatigu\u00e9, d\u00e9connect\u00e9 du monde qui vous entoure ? Participez \u00e0 notre programme qui va vous lib\u00e9rer de tout ce qui vous stresse et vous angoisse. \u00c9panouissez-vous au cours de cette s\u00e9ance d’initiation car vous m\u00e9ritez de vous mettre au centre de votre vie !<\/p>\n\n\n\n
Petite pr\u00e9cision : avant de commencer notre premi\u00e8re s\u00e9ance, imprimez le document joint \u00e0 la vid\u00e9o et renvoyez-le nous sign\u00e9 pour accord \u00e0 l’adresse suivante\u00a0: bienetreavecsoi@nomail.sk. N’oubliez pas d’y annexer la preuve du paiement de cette premi\u00e8re s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n
La toute premi\u00e8re chose que vous devez savoir avant de commencer, et c’est indispensable pour le bon d\u00e9roulement des s\u00e9ances, c’est que vous devez commencer par faire le vide autour de vous. Ne pensez plus \u00e0 rien, videz votre esprit, respirez doucement et profond\u00e9ment. Ne laissez pas vos soucis quotidiens entrer dans votre t\u00eate. Laissez-les de c\u00f4t\u00e9 durant tout ce moment que nous vous proposons avec vous-m\u00eame. Il faut \u00e9galement prendre le temps, ne pas vous pr\u00e9cipiter pour vous engager sur la voie qui vous m\u00e8nera vers une meilleure sant\u00e9 physique, mentale et spirituelle. Exercez-vous \u00e0 vivre le moment pr\u00e9sent et uniquement le moment pr\u00e9sent. Pour cela, on va commencer par apprendre \u00e0 respirer. Alors quand je vous dit inspirer, inspirez et quand je vous dis expirer, expirez. Allons-y, inspirez\u2026. Expirez\u2026.Inspirez\u2026. Expirez<\/strong> Maintenant que vous \u00eates parfaitement d\u00e9tendus, traversons ensemble les diff\u00e9rentes \u00e9tapes qui m\u00e8nent aux bienfaits de la th\u00e9rapie \u00ab\u00a0Bien-\u00eatre avec soi\u00a0\u00a9\u00bb \u00e0 laquelle vous vous \u00eates inscrit. Apr\u00e8s ce rendez-vous avec vous-m\u00eame, prenez une bougie \u00ab\u00a0Bien-\u00eatre avec soi\u00a9<\/sup>\u00a0\u00bb (*en vente sur notre site<\/em>) et allumez-la. Maintenant, prenez votre tapis de yoga, d\u00e9pliez-le et commencez par vous \u00e9tirer. Tr\u00e8s bien, d\u00e9tendez-vous en secouant un peu les jambes et en arrondissant le dos. Voil\u00e0. Maintenant, mettez-vous dans la posture de la planche. Pour celles et ceux qui ne connaissent pas, mettez-vous en position de pompe\u00a0: posez vos avant-bras sur le sol, les coudes juste en dessous de vos \u00e9paules. Voil\u00e0, vous devez garder le corps sur une seule ligne droite de la t\u00eate aux pieds et tenir pendant 30 secondes. Ne courbez pas le dos. Ne creusez pas. Restez droit. Maintenant, couchez-vous sur le dos, posez vos mains le long du corps, \u00e9cartez l\u00e9g\u00e8rement les pieds. Sentez l’air rentrer dans vos poumons et descendre vers votre ventre. Gonflez votre cage thoracique et gardez l’air dans vos poumons, soufflez en ouvrant l\u00e9g\u00e8rement la bouche. Voil\u00e0. Bon, nous arrivons d\u00e9j\u00e0 \u00e0 la fin de la s\u00e9ance. Relevez-vous lentement. Comment vous sentez-vous\u00a0? Mieux ? Nous n’en doutons pas. Nous aurons bien entendu l’occasion d’approfondir tout cela au fur et \u00e0 mesure de nos rencontres virtuelles. Avant de nous quitter, il y a quelques rituels obligatoires \u00e0 observer pour conserver les am\u00e9liorations ressenties durant les s\u00e9ances. Ces rituels sont \u00e0 respecter scrupuleusement car sinon vous perdrez tout le b\u00e9n\u00e9fice de notre programme r\u00e9volutionnaire. Prenez le temps de bien noter le tout, m\u00eame si toutes ces r\u00e8gles se trouvent \u00e9galement sur notre site. C’est en suivant toutes ces r\u00e8gles que le bien-\u00eatre et la bonne humeur reviendront dans votre vie et prendront le dessus sur l’anxi\u00e9t\u00e9 ambiante et sur votre fatigue, nous en sommes convaincus. Souscrivez d\u00e8s \u00e0 pr\u00e9sent \u00e0 notre newsletter; Vous avez le choix entre plusieurs formules d’abonnement, 10, 15 ou 20 s\u00e9ances. Si vous vous abonnez pour 20 s\u00e9ances, vous recevrez un cadeau de bienvenue. N’oubliez pas de regarder notre catalogue, il vous donnera un aper\u00e7u complet des produits alimentaires et domestiques qui accompagnent parfaitement notre programme. Bonne vie !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vous vous sentez d\u00e9pass\u00e9, fatigu\u00e9, d\u00e9connect\u00e9 du monde qui vous entoure ? Participez \u00e0 notre programme qui va vous lib\u00e9rer de tout ce qui vous stresse et vous angoisse. \u00c9panouissez-vous au cours de cette s\u00e9ance d’initiation car vous m\u00e9ritez de vous mettre au centre de votre vie ! Petite pr\u00e9cision : avant de commencer notre premi\u00e8re s\u00e9ance, imprimez le document joint \u00e0 Continuer la lecture#gestes&usages #07 | Inspirez… Respirez… Payez !<\/span>
Vous devez sentir le calme vous envahir\u2026. Inspirez\u2026. expirez\u2026. inspirez\u2026. expirez\u2026.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Pour bien accueillir tout ce que nous allons mettre en place, commencez par 20 minutes de marche lente dans un endroit e
n pleine nature, calme et silencieux. Vous ne pouvez pas aller dans les rues et lieux de passages trop fr\u00e9quent\u00e9s. Choisissez donc un parc ou une for\u00eat.<\/p>\n\n\n\n
Respirez profond\u00e9ment en inspirant et expirant jusqu’au bout, comme vous venez de le faire durant l’exercice pr\u00e9paratoire. Inspirez\u2026. expirez\u2026. inspirez\u2026. expirez\u2026.<\/strong>
A pr\u00e9sent, mettez-vous \u00e0 quatre pattes. Vous devez placer vos poignets sous vos \u00e9paules et vos genoux sous vos hanches, pas trop \u00e9cart\u00e9s, rentrez vos pieds et appuyez vos mains sur le sol avant de tendre les jambes. Vos fesses doivent viser le plafond. Maintenez la position durant 30 secondes. Vous devez faire bien attention \u00e0 votre respiration. C’est elle qui doit vous guider.<\/p>\n\n\n\n
Inspirez\u2026. expirez\u2026. inspirez\u2026. expirez\u2026.<\/strong> Videz-vous la t\u00eate, enlevez toutes ces pens\u00e9es n\u00e9gatives qui vous envahissent, ne soyez pas impatients\u2026. les probl\u00e8mes peuvent attendre\u2026.<\/p>\n\n\n\n
Sentez le bout de vos doigts, vos mains, vos poignets. Visualisez les tout en remontant le long de votre corps. \u00c9coutez battre votre coeur en visualisant les veines qui partent de ce muscle universel et magnifique. Voil\u00e0\u00e0\u00e0\u00e0\u00e0 vous avez l’image\u00a0? Descendez maintenant \u00e0 l’int\u00e9rieur de votre corps et apprivoisez-le. Ne bougez plus, restez 5 minutes \u00e0 l’int\u00e9rieur de vous. Inspirez\u2026. expirez\u2026. inspirez\u2026. expirez\u2026.<\/strong> Voil\u00e0.<\/p>\n\n\n\n
Alors en premier lieu, vous devez supprimer l’alcool, le caf\u00e9 et le th\u00e9 qui n’apportent rien de bon pour le corps. De m\u00eame, vous devez \u00e9galement vous interdire le sucre, qu’il soit sous forme de confiseries, de sucres ajout\u00e9s ou de sucres lents. Bannissez les p\u00e2tes et tous les f\u00e9culents autre que le riz. Ne prenez aucun produits transform\u00e9s, aucune charcuteries ou viandes et supprimez tous les produits laitiers. Evitez \u00e9galement les \u0153ufs. Vous devez arr\u00eater les graisses animales pour privil\u00e9gier \u00e9ventuellement les graisses v\u00e9g\u00e9tales. Ne mangez que des fruits frais et les l\u00e9gumes de saison. A cela, vous pouvez ajouter quelques c\u00e9r\u00e9ales, mais \u00e9vitez le gluten.
Vous devez vous habiller avec des v\u00eatements amples et sans formes, portez des chaussures plates. Pas de talons, pas de bottes, pas de chaussures trop \u00e9troites.
Et retrouvez votre \u00e2me d’enfant, couchez-vous avant 22h30. Ne vous levez pas avant 7h pour bien profiter de la nuit r\u00e9paratrice dont vous avez besoin. Laissez votre t\u00e9l\u00e9phone hors de la chambre en mode avion, ne le rechargez que s’il est \u00e0 0%, pas avant. Vous devez boire 1 litre et demi d’eau en bouteille. Pas celle du robinet qui manque de sels min\u00e9raux. \u00c0 ce sujet, nous vous conseillons vivement l’eau \u00ab\u00a0bien \u00eatre avec soi\u00a9\u00a0<\/sup>\u00bb *\u00e9galement en vente sur notre site<\/em>. Lavez-vous avec du savon solide, n’achetez plus de savon liquide. Ne prenez plus de bain chaud, privil\u00e9giez les douches froides.<\/p>\n\n\n\n
Rendez-vous dans l’onglet \u00ab\u00a0boutique\u00a0\u00bb de notre site.<\/p>\n\n\n\n